| | | 高原训练理论诸方面的发展
| | 摘 要 高原训练可划分为适应训练、系统训练、结束前训练三个阶段，持续4—6周较为普遍和适宜。16 00m—2400m为适宜高度， 1800m—2300m为最佳高原训练高度。下山参赛可形成两个竞技高峰， 训练安排的初中体育免费论文好 ，高原效应可保持1—2个月。
关键词 高原训练 海拔高度 竞技高峰
近30年来，世界各国对高原条件下的初中体育免费论文训练进行了深入的研究与实践。欧美一些国家在重大国际比赛前对优 秀运动员进行高原训练已形成传统。美国、原民主德国许多优秀运动员还进行“仿高原”训练或“模拟高原” 训练，以及“低压舱”训练。美国著名马拉松选手萨拉萨尔利用“氧分压有氧训练器”进行仿高原训练，两次 创造马拉松世界最好成绩，多次获得重大国际马拉松赛的冠军。我国运动员在重大比赛前也要进行高原训练。 高原训练的作用是肯定的。高原训练的研究和实践也更加完善。当前，对高原训练的高度、持续时间、下山参 赛时机、适应高原训练个体差异、高原疾病……等仍进一步深入研究中。本文根据近年来的研究和搜集掌握的 有关信息资料，以及笔者教学、训练过程的需求，对部分高原训练理论与实践的发展加以分析综述。
1 高原训练的阶段划分及持续时间
高原训练需要一个过程才能收到效果，这个过程是有其不同目的和任务的。
第一阶段：适应训练阶段
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